雅思高分考生分享考前情绪管理方法，克服紧张情绪，在口语考试中展现自信，提升成绩。
考试前一周：“模拟演练脱敏”
每天进行一次口语模拟考试，找同学或老师扮演考官，严格按照考试流程进行。模拟过程中，逐渐适应紧张氛围，减少正式考试时的焦虑。经过一周模拟，面对考官提问时，紧张感降低 50%，回答更流畅自然。
考试当天：“深呼吸 + 心理预演”
进入考场前，在候考区做 5 组深呼吸，每次吸气 5 秒、呼气 7 秒，放松身体肌肉。同时，在脑海中预演口语考试场景，想象自己流利作答，增强自信心。通过深呼吸和心理预演，考试时能迅速镇定下来，口语发挥提升 1 个档次，发音、语调更自然，逻辑表达更清晰。
关键在于模拟演练要真实，心理预演要生动，让身体和大脑提前适应考试压力，从而在考场上稳定发挥。
